【良い睡眠を促すために】



寝る前に自分自身の

ゴールについて考えて

考えてみましょう。



リラックスした状態で

あなた自身のゴールについて

考えてみるのです。



課題があったとしても

明日、課題が解決できると

自分自身のセルフトークを

コントロールしていきましょう。



今日の上手くいかなかった

ことを振り返るのではなく、

未来のイメージをつくる

時間を大切にしてくださいね。

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